收客须知：

无年龄限制，12岁以下按儿童操作

行程亮点

1）全程0自费0购物0暗店0车购，12人独立小包团，收客无限制，6人内司兼导；

2）机场迎宾接站：五色哈达、落地无等候、抗高反含氧水；

3）24小时管家、20%空车率、独家纪念相册(含三张打印照片)；

4）全程高餐标，7大特色餐(餐标50元)，餐餐特色菜；

5）纯正特色藏式品藏之味：雪域鲁故藏面、甜茶、藏鸡蛋、牛肉饼

6）独家顶奢希尔顿国际五星庄园酒店二晚连住、深度体验：希尔顿园林、贡布服饰体验、转经广场锅庄晚会、石锅牛肉红酒晚宴

7）豪华住宿：升级两晚林芝希尔顿酒店（国际五星）+携程四钻酒店，拉萨全程携程高评分供养供暖酒店；

8）网红打卡：热气球体验（如因天气影响则变更为雅江游船）、大昭寺入内、卡若冰川；

9）多重氧护：拉萨供养酒店+随车钢瓶氧气+高端氧水+随车抗高反红景天热饮；

10）三地区藏装体验（高级布宫旅拍+贡布地区服饰体验+羊湖航拍）

11）顶级户外野奢：在喜马拉雅山脉，用雪域高原的游牧生活体验“过林卡”—小憩于原野，打卡网红营地（牛排（生切非合成）+意面+水果沙拉+红酒+品藏式小吃（奶渣、桃干、青稞籽籽 、墨脱红茶、藏式咖啡等）！

备注：客人可以自由选择增加一天，自费参加当地纳木措一日游，费用+700元/人（含纳木措门票+往返车费+1晚四钻住宿）

请游客提前2小时自行到达出发地机场国内出发厅集合，联系送团人员，凭身份证办理登机手续，乘坐航班【出发地-重庆/成都/昆明/西安航班待定】，后由机场免费酒店专业接机送往酒店，自行办理入住，酒店条件较为简陋，不含早餐，但保证一人一床。不便之处，敬请见谅！ （经济型酒店，2人双标间，不含早餐）

【行程提示】航班经常会遇到晚点甚至临时取消航班（尤其是进出西藏的航班），请做好心理准备。若遇此类情况，请自行到机场所属航空公司值班柜台协商处理，我社工作人员也会协助游客处理问题（旅行社只是为游客代订机票，无任何责任）

早餐自理后，乘坐酒店摆渡车前往机场，提前2小时抵达机场，自行换取登机牌，乘航班【航班待定】前往【拉萨贡嘎机场】。

今日抵达海拔3650的雪域圣城【拉萨】，为远方而来的你献上洁白的哈达，将由司机负责迎接送达至酒店，办理入住手续。对您最好的建议是少走动，不洗澡，多喝水，八分饱，预防突如其来的高原反应。

温馨提示：

1、今日对于初次进藏的游客来说非常关键。因为拉萨海拔3650，含氧量只有内地的65％，应对高原反应除了保持平常心态以外还要多饮水，多吃水果，充分的休息预防高原反应外，还要做到不饮酒少抽烟，不要暴饮暴食，当晚最好不要洗头洗澡，以免着凉和缺氧。

引起高反，如若出现高原反应，恶心，呕吐，头疼，心慌，失眠等多属于正常高原反应，游客不用太紧张，情况严重者可到酒店附近诊所或酒店咨询就诊。

2、西藏因资源受限，地接社根据各方条件可能会调整行程游览先后顺序（不减少景点），旅行社不接受此类投诉

3、导游会于当天22：00前电话或短信通知第二天的集合时间。

8：00出发前往布达拉宫

11：30药王山观景台

12：30午餐

14：00大昭寺

17：00晚餐

18：00返回酒店入住

【布达拉宫】(游览时间约120分钟) “布达拉”是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。集宫殿、寺院和灵塔殿三位一体的建筑；也是旧西藏政教合一的的统治权力中心，登上布达拉宫后记得看看世界上海拔最高的西藏和平解放纪念碑。

【大昭寺】(游览时间约 60 分钟)，大昭寺又名“祖拉康”，藏语是经堂。距今已有 1350 年的历史，是拉萨最古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。绕着八角街转经，整个八角街响彻着“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的声音，气势宏大，甚为壮观！……）

您可以闲逛八角街、坐茶馆、晒太阳，体验藏地的民俗生活风情。

【药王山观景台】布达拉宫旁位置极佳的观景地，也是五十元人民币的取景地。

【布宫旅拍】完美的镜像，穿上藏式的特色服装在圣城拉萨留下您的动人画卷。

【鲁固】在雪域高原除了寺庙雪山和圣湖，有一个地方也是很多游客的慕名地！--“甜茶馆”--一个每个拉萨本地老百姓都要日常光顾的地方；一个每个人转经后的歇脚地交流港；这里记载着每个藏族百姓的回忆和日常！在茶馆的一楼，时常可以看到堆放的行李箱，除了外来的游客小憩一番，还有归家的游子们在此寻回对家乡的记忆。一碗热气腾腾的藏面，是他们找回自我的第一步。

【今日亮点】布达拉宫最神圣的宫殿、八廓街最纯正的藏式风情、给您难忘的体验。

【温馨提示】

1、西藏所有寺庙内部布达拉宫、大昭寺、扎基寺等殿内严禁拍照，后果自负。

2、因布达拉宫流量限制，旅行社会通过不同渠道解决，因不同渠道的特殊要求，敬请客人听从导游安排。

3、每个旅游团会拆分成多个小团体； 每个小团体分成不同时间参观； 每个小团体跟随不同导游进入。

4、旅游旺季期间布达拉宫的参观时间都是统一由管理处电脑随机分配，1 号或者 2 号线。以当天指定游览线路为准。

5、游览布达拉宫必须要携带身份证原件，若是名字和本人不一致将无法进入参观。

6、由于拉宫流量限制，从进入布达拉宫第一个殿堂开始计时到最后一个殿堂出来的时间必须在50分钟以内，请听从导游安排。

7、团队参观布达拉宫要求比进宫批件上的时间提前 40—60 分钟进入，请听从导游的时间安排。

8、参观布宫及其他寺庙必须经过安检，所有危险品均无法带入，打火机、大瓶的化妆品、水和饮料、氧气等。

9、参观布宫及其他寺庙必须着正装，不得带帽子，女士要穿长裤 不能穿裙子，上装不得过于暴露。

08：00左右酒店早餐后出发经拉林高速前往林芝地区

12：30左右在巴河镇用中餐

16：30左右途径色季拉山

18：30享用鲁朗石锅鸡

21：00左右入住希尔顿庄园

【桃花沟】（4月10日后花期结束自动取消）景区内环境优美，青山绿树掩映下的别墅小木屋古朴别致，餐厅宾馆幽雅舒适，使游人能够真正体会到休闲度假的新鲜感和乐趣，领悟回归自然的真谛。

【色季拉山口】海拔4728，色季拉山是川藏线旅游路上，一处重要的垭口，这里是观赏云海、日出、原始森林以及远眺南迦巴瓦峰重要的观景平台。这座观景台是远眺南迦巴瓦峰的最佳场所，距离南迦巴瓦峰的直线距离约12公里，如果遇到降温，色季拉山垭口便是银装素裹，堆起了厚厚的积雪。

【南迦巴瓦峰】南迦巴瓦峰海拔7782米，是世界第28高峰，传说十人九不遇，也被当地人亲切地称为“少女峰”，其娇俏的姿态吸引着无数游客。南迦巴瓦在藏语中有多种解释，一为“雷电如火燃烧”，一为“直刺天空的长矛”。南迦巴瓦峰地处横断山脉、喜马拉雅山脉和念青唐古拉山脉的交会处（南迦巴瓦峰以东的岗日嘎布山脉属于横断山脉），它和对岸海拔7294米的加拉白垒峰夹持着雅鲁藏布江，形成了世界第一大峡谷——雅鲁藏布大峡谷。地质运动时期，地壳地巨大断裂和强烈抬升，使得这个地区的地形和地貌复杂，自然生态奇特。

【今日亮点】今日路途较长，海拔跨度较大！林芝地区的空气氧含量也比较充足；入住国际五星酒店希尔顿.

【温馨提示】

1、此日行车时间较长，请自行备些高热量的零食在车上，便于缓解因长途坐车而引起的不适，有晕车的朋友请提前备好晕车药。

2、沿途风光绝美，但车程时间长，比较辛苦，导游会途中多次安排停车休息。

3、林芝地区海拔2900米左右，气候宜人，森林覆盖率高，氧气充足，完全不用担心高原反应。

08：00前往雅鲁藏布江大峡谷

10：30抵达大峡谷，（乘坐热气球或雅江游船）

12：00大峡谷自助餐

15：30车游雅尼湿地

16：30左右晚餐

18：30左右入住酒店

【雅鲁藏布大峡谷】（游览时间约180分钟左右）沿途蓝天、白云、雪山、桃花、村寨与清澈的江水辉映，绵延千米的佛掌沙丘，古松迎客，全然是世界上海拔最高的江河的春天美景。到达素有“背包客圣地”之称的派镇，换乘景区观光车，游览世界最大的峡谷——雅鲁藏布大峡谷旅游区。参观大渡卡古堡遗址、惊叹爱情的神奇力量“情比石坚”，桃树从巨石中顽强地生长出来，熠熠生辉的雪山映衬得满树桃花格外美艳,这便是爱情的力量，在此闭目合掌，许下心愿，或放置一块小小的嘛呢石，为爱情祈愿铭祷。在亲水台听雅江峡谷轰鸣，在观景台看峡谷两岸村落间一簇簇盛开的花朵， 还可欣赏中国十大名山之首的南迦巴瓦峰。

雅鲁藏布大峡谷不仅以其深度、宽度名列世界峡谷之首，更以其丰富科学内涵及宝贵资源而引起世界科学家的瞩目，世界最大降水带分布在布拉马普特拉河——雅鲁藏布江流域世界最北的热带气候带和自然带分布在雅鲁藏布大峡谷；因此这里是地球系统中层圈耦合作为研究最理想的野外实验室。

【大峡谷热气球】在雅鲁藏布大峡谷景区，玛尼石.上写着吉祥祝福的话语，热气球升空载着人们满满地希望，百年大桑树记录着人生百态，耸入云端的南迦巴瓦峰护佑我们一切福乐安康。坐着热气球，看世界最大峡谷，观中国最美山峰，多么不同凡响的一次体验啊!当我翱翔空中的时候，我再一次看到了与众不同的大峡谷，不同的角度，不同的地点，你眼前展示出来的雅鲁藏布江不同，大峡谷也不一样！

或【大峡谷短程游船】都说雅鲁藏布江的风光无限好，如果仅仅只是去看表面，或许并不是很明显，但是在雅鲁藏布江，还有一种新鲜的玩法，那就是船游。沿途近一个小时的时间，可以看到不同的风景，而且体验极好，这对很多人来说，是一种非常独特的体验！这种动力艇有全封闭的舱门，同时也是透明的玻璃，无论是哪个季节来，你都不会因为顾虑寒冷而导致行程感受到不适。沿途看着四周变化的风景，远处有雪山陪伴，一切就像是蜉蝣于画中一样，恐怕只有在西藏才会有如此的体会吧！因为这样的风景需要苛刻的自然条件，同时也需要你用心的体会才可以感受到！停靠在沙滩上，和碧绿的江水，白色的沙滩相互辉映，仿佛是相依相偎的两种生物。船行在雅鲁藏布江上，雪山、白云、绿水，青山在随船宛转着，亘古的江中，就像穿越时空，蓝色的天，白色的雪峰，白色的云都是随着你一起旅行的伙伴！

【雅尼湿地两江汇流】位于林芝县驻地普拢的东南方，雅鲁藏布江北侧的工波地区。湿地对面的是本波教徒们所崇拜的重要神之一，教徒们把自己今世的幸福、来世的解脱等所有希望都寄托给苯日神，为了消除罪障以及各种疾病，他们年年按时绕转该。藏族所有史记中都公认，雅尼湿地是世界上唯一一座是由敦巴辛饶佛亲自加持的神。因为此是被幸饶弥沃如来佛祖加持过的大神，所以至今仍然被加以重视和崇拜。绕转雅尼湿地也是全世界众多信众心中的理想。

人生在世，有时候旅行在于品味山水，这是一件愉悦的事。而此时的快艇飞速行驶在浩浩荡荡的绿水上，屯留天空的云，昂藏的白头雪山离我越来越近。雅鲁藏布江的流水太长了，山、水和云动人情，四季都有着透亮空气的地方，会注于心中，流于笔端。

【熱嘎贡布王庄园遗址-米林希尔顿庄园酒店】嘎藏语意为“风水宝地”。据说，热嘎是贡布王阿吉杰布的一座庄园，距今已有1380年的历史，也就是说它出现于土蕃王朝统一前后时期，主体建筑位于称之为萝卜坝的地方。2000年7月，由西藏文物局邀请四川博物馆的专家和四川大学历史系教授前来米林考察鉴定，初步论证是贡布王的庄园遗址。经测量，遗址占地面积为3万平方米。如今走进萝卜坝可以看到历史遗留下的残垣断壁，依稀可见的楼台，伴随着神秘的传说，不由自主地会把你带进无垠的遐想中。感受岁月磨炼下形成的萝卜坝这样的美丽地貌，它依山傍水，鸟语花香，站在萝卜坝上远眺平缓而宽大的雅江流向东方，却留下一座孤独的小岛永远守在那里，与它遥相守望。在春夏牡丹与众多山花尽情怒放时是最佳旅游时节。

【锅庄】锅庄是藏族的民间舞蹈。在节日或农闲时跳，男女围成圆圈，自右而左，边歌边舞。“果桌”——锅庄舞，早期与西藏奴隶社会和盟誓活动有关，后来逐步演变成为歌舞结合，载歌载舞的圆圈歌舞形式了。锅庄舞，又称为“果卓”、“歌庄”、“卓”等，藏语意为圆圈歌舞，是藏族三大民间舞蹈之一，分布于西藏昌都、那曲，四川阿坝、甘孜，云南迪庆及青海、甘肃的藏族聚居区。

【今日亮点】世界最大峡谷的独特风貌，虽然只是峡谷入口段的风光但也已经有足够的理由让您去用心去努力感受！

【温馨提示】

1、林芝地区平均海拔2900米左右，您不用过于担心高反问题。

2、林芝地区湿润多雨，进入景区前请一定备好冲锋衣。

08：00前往巴松措景区

11：30喜马拉雅·雪山营地并用中餐

13：30左右开始游览巴松措景区

20：00左右抵达拉萨，用晚餐，后入住酒店

【巴松措】巴松措位于西藏自治区林芝市工布江达县，是藏东南最大的冰川堰塞湖，湖面呈狭长的条状，四周被常年积雪的雪山环绕，森林茂密，动植物种类繁多‌2。巴松措湖面海拔较高，湖水清澈，景色壮丽，是西藏著名的旅游景点之一。巴松措又名措高湖，藏语中是“绿色的水”的意思，集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹为一体，景色殊异，四时不同，名类野生珍稀植物汇集，实为人间天堂，有“小瑞士”美誉。巴松措在1994年被评为国家风景名胜区，2001年被评为国家森林公园，2017年被评为西藏首个中国国家5A级旅游风景区。

【喜马拉雅·雪山营地”过林卡】在喜马拉雅山脉，用喜马拉雅的游牧生活文明“过林卡”（野外party）—小憩于原野，用过林卡的方式打卡网红营地，在这里就着和风、雪山、小溪在大自然里静享野炊的乐趣……在雪山下、桃树旁、甚或小河边喝杯暖暖的西藏奶茶，品尝各色藏式小食！抬眼就是风景，一杯红茶就是人生……

【措宗寺】湖心岛上古老的“措宗贡巴寺”，可以看到西藏宗教的另一面——生殖崇拜，它们分别摆放在寺庙石阶的两侧，男左女右。

【今日亮点】漫山遍野的桃花树，宛若“三生三世”中的桃花仙境。

【温馨提示】此日车程较长，景点及用餐都在途中，请自备些零食。

08：00前往羊卓雍措

11：00抵达羊湖第一观景台“岗巴拉”观景台

12：30午餐

13：30二号观景台羊湖旅拍，后前往湖边二次游览

14：30沿途环湖游览前往卡若拉冰川

19：00左右拉萨用晚餐

20：30入住酒店

【羊卓雍措】（游览时间约60分钟）翻越海拔4990米的冈巴拉山，世界最高岗巴拉雷达站建于此。抵达被称为天上圣湖之美誉的西藏三大圣湖之一的湖面宛如一条飘带挂在天地之间，清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的蓝天和朵朵白云融为一体，秀美如画的风景让你陶醉于这世外桃源般之人间仙境中。

【羊湖旅拍】在羊湖二号观景台，绝佳位置，留下您的难忘回忆。

【卡若拉冰川】巨大的冰川从山顶云雾飘缈处，一直延伸到离公路只有几百米的路边，晶莹幽蓝中，捎来几许凉嗖嗖的感觉。虽然由于长年受公路上灰尘的影响，冰川整体呈黑白分层形态，但冰川上半部在阳光的照耀下，犹如一副巨型唐卡挂在山壁上，熠熠生辉。由于先后有电影《红河谷》、《江孜之战》、《云水谣》曾在此拍摄外景，使得卡若拉冰川的名气非常大，因此，很多旅行者都会在这里观赏冰川的壮观，赞叹大自然的魅力。 但是很可惜的是，由于《红河谷》拍摄时为了制造出真实的雪崩的情境，利用炸药在卡若拉冰川上炸出了一个三角形的缺口，游人可以在游览时清晰地看见。而卡若拉冰川作为著名的古冰川之一，这个缺口再也不会被补上。

【布宫广场夜景】（停留时间３0分钟），布宫夜景的璀璨与绚丽，一定会给您留下不一样的体验。

【今日亮点】羊卓雍措亲临湖畔，触摸圣湖。

【温馨提示】

1、今日游览时间充足，羊湖也是藏区有名的拍照圣地，请提前做好防嗮，备好后备电源。

2、岗巴拉山口海拔较高，注意动作轻缓，不易长时间停留。

3、羊卓雍湖观景区有很多藏民携带藏獒犬在此处，您的相机请不要对着他们及藏獒犬拍照，否则会管您收取费用

今日将在圣地做最后的巡礼，之后沿着拉萨河谷缓缓离去。回眸相望，布达拉宫正依依不舍望向我们离开的轨迹。再见，我亲爱的布达拉；再见，我挚爱的雪域阳光；再见，我最爱的最后一片净土。早餐后送机师傅根据航班时间送您前往机场（司机送站，无导游），游客凭身份证自行换取登机牌，乘航班【航班待定】返回【重庆/成都/西安/昆明】转机，抵达后，乘坐机场到酒店的摆渡车，前往酒店办理入住。（经济型酒店，2人双标间，不含早餐）

早餐自理后，根据航班时间，提前两小时抵达【重庆/成都/昆明/西安】机场，乘坐酒店到机场摆渡车，自行换取登机牌，乘坐航班【航班待定】返回出发地机场，结束愉快的旅程。

【航班说明】行程上所标注航班时间只作参考，具体航段时间以出团通知书为准。如由航空公司原因造成航班变更（解释权属于航空公司），请游客及时与组团社或应急联系人联系，切勿私自另行购买其它班次机票，若因此带来损失由游客自行承担，本社不承担任何责任，谢谢理解与合作】

特别强调进藏客人一定注意：

1）70岁以上不建议入藏；   

2）65岁以上需本人签免责书和进藏须知！

3）请组团社务必买意外险和高原险     

4）所有进藏客人必须自己本人签进藏须知和合同

【住宿】：

1）2晚机场提供免费经济型酒店（双标间，保证一人一床位，不含早餐），全程精选2晚国际五星酒店+携程四钻酒店（酒店双人标准间），拉萨酒店含氧气（或安排制氧机），我社不提供自然单间，如出现单人尽量拼住或安排三人间或加床（一般加床为钢丝床），或补房差。

2）参考酒店：

拉萨参考酒店：丰缘酒店、吉米莱雅酒店、乔穆郎中酒店、岷山圣瑞斯酒店、鸿罡酒店、诺嘎酒店、圣辰酒店 或同级（供氧供暖）；林芝升级两晚：林芝工布庄园希尔顿酒店等同级（备选：林芝名人酒店、林芝五洲皇冠酒店）；

3）西藏住宿条件有限请勿与内地同级酒店相比较，敬请谅解！如住宿升标，请在报名时告知，补足房间差价，条件有限房间大多不带空调和宽带。

4）酒店押金、酒店内洗衣、理发、电话、传真、收费电视、饮品、烟酒、酒店客房设施损坏的赔偿等个人消费的费用由个人自理，与旅行社无关。

【交通】：出发地/重庆/成都/西安/昆明拉萨，拉萨/重庆/成都/西安/昆明出发地往返4程机票、机场建设费（机票一经出票不得签转、更改、退票，航班时间以票面为准。游客自身原因造成名字或者身份证号码错误，不能登机或另外产生费用，我社不承担责任）；当地正规旅游用车，保证每人一正座，车辆大小按实际人数提供，行车期间一般不开空调【原因西藏气候温度适中；高原气候，开空调会使动力不足，司机难驾驭，路途遥远/艰险，会导致上坡受阻】.

【门票】：

1）行程景点明细：（以行程简表为准）

2）如遇景区门 票政策性上调，请客人现补差价。

3）如客人自愿 放弃行程中景点，费用不退。

4）此报价已为旅行社团队的折扣价，故行程景点门票对所有证件（学生证、教师证、军官证、老年证、残疾证等证件）均不在享受任何优惠政策，其优惠价格不予退还。自愿放弃费用不退；

【导服】：含优秀中文导服，头尾接送为工作人员，每晚9点导游会联系客人,请客人手机畅通!。

【保险】：客人在当地出行期间地接社只承诺配备“西藏旅行社责任险” 。强烈建议客人在报名时购买旅游意外险，客人也可以根据个人需求自行购买高原险或航空险等其他险种。

【餐饮】：

1）全程6早9正，早餐为酒店含早（不吃不退），正餐标准50元/人。正餐标准八菜一汤，十人一桌（人数不足菜量酌减）不含酒水，以川菜为主，如有忌口者可自备食物；

2）赠送特色餐：以行程简表为准。

3）行程中团队用餐，如因客人自身原因放弃用餐，费用不退。

4）关于个别情况早上出发过早，早餐有可能为酒店提供的路早，用餐不习惯者可自备食物。

5）自由活动期间用餐请自理。

6）行程中所列早餐赠送用餐，以酒店提供为准，不属于旅游社质量范围，如有问题旅行社配合客人向酒店追责。

7）行程中所列正餐、特色餐、赠送用餐，质量和食品安全以餐厅提供为准，不属于旅游社质量范围，如有问题旅行社配合客人向酒店追责。

【行程】：本社在不减少景点的情况下，有权根据实际情况对行程次序进行调整

【购物/自费】：全程0自费0购物0暗店0车购。

1）全程绝无自费项目，推自费赔1000元人，严格按行程内容标准执行，打破传统旅游乱像。

2）郑重承诺针对任何在旅行社指定地点购物的客人，如有退货、换货要求，旅行社、导游、店家 三方一定第一时间配合客人，尽最大努力满足客人要求。

【安全】：要小心财物，贵重物品不要房在酒店房间或者旅游车上；不要谈论西藏政治问题；摄影拍摄人物，请先向对方打好招呼；行程中切忌我行我素，要有集体观念和时间观念，请配合导游安排。

【其它】：出行前请仔细阅读出团通知单及进藏注意事项

1、自由活动期间交通费、餐费、等私人费用。

2、行程中未提到的其它费用：如特殊门票、游船（轮）、观光车、电瓶车、缆车、索道等费用。

3、儿童的“旅游费用包含”内容以外的所有费用。例如产生超高餐费、门票等需客人另付！

4、个人购物、娱乐等消费。

5、因交通延误、取消等意外事件或不可抗力原因导致的额外费用，及个人所产生的费用等。

6、航空保险、旅游意外保险；因旅游者违约、自身过错、自身疾病，导致的人身财产损失而额外支付的费用。

【参团须知】

1、西藏地区必须使用公民二代身份证件原件，其他证件无效。

2、本产品不接受外宾及台湾同胞，请谅解。

3、西藏地区火车站、机场均为管制区禁止拍照，接送人员不得入内，请到站外接送点集合。

4、年满65岁以上的游客需签署健康申明，最好有家属陪同，谨慎入藏，年满70周岁游客不建议进藏。

5、此产品只包含市区内接送费用，不含往返机场接送。（请自行乘坐民航大巴或出租车往返机场，费用自理）

6、本产品为散客拼团、会当日抵达或其他日期抵达团队合并游览，但不影响景点游览，请谅解。

7、进藏携带物品：太阳镜、太阳帽、防晒霜和润唇膏是必备之物，夏季出行也应备好长袖衣裤、羊绒衫和外套等保暖衣物，不要穿超短裙等过度暴露的服装。

8、高原反应：有高血压、心脏病、哮喘病患者不适宜进藏旅游，不要带着感冒进藏。进藏前请谨记 “慢慢走，少开口，多睡觉，别喝酒，防感冒”。有需要的游客请提前备好防高原反应药品，如红景天、诺迪康等。

9、因长时间高原行车且翻越高山，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况；旅行社对此情况会迅速做出补救措施；请游客谅解及配合，做好心理准备。

10、如遇风雪（塌方、塞车）等不可抗拒的因素或人身有危险时，导游有义务提醒游客并有权更改行程，费用如有增减，多除少补。11、当地居住着大量少数民族同胞，他们有自已的特殊的饮食习惯、宗教禁忌、请团友尊重当地风俗，未经过对方允许，请勿动其物品及拍照，特别注意！

11、应携带有关药物及一些常备治病药物，如创可贴、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定等药物。高原海拔高日照强烈、紫外线高，对眼睛有一定的伤害，请准备有效隔绝紫外线的太阳镜，更应准备充足有效的抗水性防晒用品（阴天也要涂抹）、润唇膏，同时配备清热、解渴、滋润的药物或冲剂，如夏桑菊冲剂、板兰根等，以免一时难以承受过于干燥低温气候。

12、因西藏特殊条件所致，绝大部分的酒店与内地同级酒店相比，在硬件和软件方面都要与内地有差距；西藏因特殊的地域和文化，酒店工作人员的服务意识相对比较淡薄、态度比较直率，请谅解；大部分酒店无空调，如需加被子可联系前台服务员。

13、此产品目的地为高原地区，参加此团游客请根据自身身体情况，酌情参加。进藏除了要保持良好的心态外，对于健康的身体并无特殊要求，有严重呼吸气管、心脏、心血管、精神方面疾病的人不宜进藏，因此，对于有严重的高血压、心脏病、（支）气管炎、糖尿病、感冒的患者限制进藏。建议您在进藏前对身体做一次心肺方面的检查，确认是否患有以上几种严重疾病。另外，在进藏前不要刻意的锻炼身体，如果您在平时一直坚持锻炼，在赴藏前半个月也应停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。严重的高原反应，比如出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，建议一定到医院输液、吸氧等治疗，听取医生的专业建议。如有必要，请尽快离开高原，由于拉萨比较方便，每天都有进出拉萨的航班，可乘航班离开，一般高原反应一进飞机或一到平原便消失的无影无踪，并且无任何后遗症。

【注意事项】

西藏特殊的高原环境，对身体会有一定的影响，因此，到西藏旅游之前一定要去医院作身体检查，在肯定自己心肺等主要脏器没有毛病的前提下，才能启程。以下将为大家介绍一些高原的基本保健常识。

1、不适宜到西藏旅行的人，心、肺、脑、肝、肾有明显的病变，以及严重贫血或高血压的病人，切勿肓目进入高原。你如果从未进过高原，那么建议你在进入高原之前，进行严格的体格检查。患有器质性疾病、严重贫血或重症高血压的游客对高原环境的适应能力较差。他们在进入高原的初期，发生急性高原病的危险性明显高于其他人；若在高原停留时间过长，也较其他人易患各种慢性高原病。同时由于机体要适应高原环境，肝、肺、心、肾等重要脏器的代偿活动增强，使这些脏器的负担加重。一旦这些脏器出现疾患，便会使病情进一步加重。如果你不清楚自己是否能参与西藏的旅行活动，建议你向有经验的医生请教，并且尽量本着稳健的原则。

2、进入高原之前的准备：

（１）进入高原前，可向有高原生活经历的人咨询注意事项，做到心中有数，避免无谓紧张。

（２）进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。

（３）良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。

（４）如果你从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查。严重贫血或高血压病人，切勿肓目进入高原。

3、进入高原途中注意事项：

（１）应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶碱等，也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。

（２）由于高原气候寒冷，昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。

（３）在进入高原的途中若出现比较严重的高山反应症状，应立即处理，及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶２０毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰，或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述处理外，应尽快到附近医院进行抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。

（４）由于乘车进入高原所需时间长，途中住宿条件差，体力消耗大，因此除要准备以上各种物品外，还应该准备水或饮料以及可口易消化的食物，以便及时补充机体必需的水和热量。

4、高原反应 →在西藏旅行，最应该注意的就是高原反应：

因人而异，未上高原前很难预知。身体弱者未必反应大，体魄健壮者未必无反应。每个人的反应表现形式也各不相同。一般情况下，瘦人好于胖人，女士好于男士，矮个子好于高个子，年轻者好于年老者。

从平原地区进入高原后，人体出现的调节性变化主要表现在以下几方面：

（１）脉搏（心律）频率：平原地区正常脉搏为７２次／分，初到高原时脉搏可增至８０～９０次／分，个别人可达１００多次／分，居住一段时间后，又可恢复。

（２）呼吸：呼吸系统轻度缺氧时，首先表现呼吸加深加快，随缺氧加重呼吸频率也进一步加快，人们会感到胸闷气短。适应后，会逐渐恢复到原来水平。

（３）血压：平原地区正常收缩压为１１０～１２０毫米汞柱，舒张压为０～８０毫米汞柱。初进入高原后，由于血管感受器作用和体液等影响，使皮肤、腹腔脏器等血管收缩、血压上升，从而保证心脏冠状动脉、脑血管内的血液供应。适应后亦会恢复正常。

（４）神经系统：中枢神经系统特别是大脑对缺氧极为敏感。轻度缺氧时，整个神经系统兴奋性增强，如情绪紧张、易激动等，继而出现头痛、头晕、失眠、健忘等。进入较高海拔地区后，则由兴奋转入抑制过程，表现嗜睡、神志谈漠、反应迟钝。少数严重者会出现意识丧失甚至昏迷，若转入低地后会恢复正常。神经症状的表现轻重常与本人心理状态和精神情绪有密切关系。对高原有恐惧心理，缺乏思想准备的人，反应就多些；相反，精神愉快者反应就较少。

（５）消化系统：进入高原消化腺的分泌和胃肠道蠕动受到抑制，除胰腺分泌稍增加外，其余消化食物的唾液、肠液、胆汁等分泌物较平原时减少，肠胃功能明显减弱。因此可能出现食欲不振、腹胀、腹泻或便秘、上腹疼痛等一系列消化系统紊乱症状。在高原生活了一段时间后，可逐步恢复。

   在高原，如果持续感觉不适就应该上医院治疗。最重要的就是不要背着心理恐惧的包袱上高原。

5、到达高原后注意的事项：

（１）刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不适应高原，如果能够正确地保护自己，２～４天后，一般都可使上述症状好转或消失。

（２）如果是坐飞机上高原，一般高山反应的症状会在１２～１４小时左右产生。所以，刚刚到高原的时候一定不要剧烈运力，而要立刻卧床休息。否则，一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了。

（３）人们常常用吸氧来缓解胸闷不适。当然，吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状，但停止吸氧后症状又会重新出现，延缓了适应高原的时间。假若你上述症状不很严重的话，建议最好不要吸氧，这样可以使你更快适应高原环境。轻微的高原反应，会不治自愈，不要动辄吸氧，以免形成依赖性。

（４）进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品；多喝水，使体内保持充分的水分；晚餐不宜过饱。最好不要饮酒和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。

（５）注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈）

（６）在藏期间，旅游活动不宜过于频繁，身体负荷不宜过重。初到高原的时候，不可急速行走，更不能跑步。